Che cos’è il training autogeno?
Il training autogeno (T.A.) è una tecnica di rilassamento introdotta per la prima volta dallo psichiatra tedesco Johannes Heinrich Schultz nel 1932. Schultz aveva notato che gli individui sottoposti a ipnosi entravano in uno stato rilassato in cui provavano sensazioni di pesantezza e calore, e ha cercato di ricreare quello stato nelle persone per ridurre tensione, ansia e per migliorare la gestione delle emozioni
Autogeno significa “autogenerante” e l’obiettivo principale di questa pratica è addestrare le persone a utilizzare la risposta di rilassamento del corpo da sole, secondo necessità. Alla persona viene insegnato a utilizzare questo metodo per gestire le proprie risposte emotive allo stress e controllare sintomi fisici come pressione sanguigna, frequenza cardiaca e respirazione rapida.
Oltre che in ambito clinico il T.A. è utilizzato in ambito sportivo per migliorare l’approccio dell’atleta alla performance (soprattutto di gara).
