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La Comunicazione Non Violenta: Trasformare i Conflitti in Connessione

La Comunicazione Non Violenta (CNV), sviluppata da Marshall Rosenberg, è un approccio potente e trasformativo per migliorare le relazioni e ridurre i conflitti. Questo metodo, utilizzato in tutto il mondo, si basa sull’ascolto empatico e sull’espressione autentica dei propri bisogni e sentimenti, creando uno spazio di connessione autentica.

La CNV non riguarda solo il linguaggio, ma anche un modo di pensare e relazionarsi agli altri. Parte dal presupposto che, dietro ogni comportamento, ci siano bisogni umani universali. Quando impariamo a esprimere questi bisogni senza giudizio o critica, e a riconoscere quelli degli altri, possiamo ridurre tensioni e conflitti.

Genitori Perfetti… o Sufficientemente Buoni?

Essere genitori non è mai stato facile, ma l’adolescenza dei figli può trasformarsi in una vera sfida. Le emozioni esplodono, la comunicazione si complica e i conflitti sembrano all’ordine del giorno. Tuttavia, questo è anche uno dei momenti più preziosi per rafforzare il legame con i propri figli…

La mente del principiante

La “mente del principiante” è un concetto che proviene dalla tradizione Zen e che si è diffuso nel mondo occidentale attraverso la pratica della mindfulness e la psicologia moderna. Questo stato mentale si riferisce all’approccio di guardare il mondo con curiosità, apertura e senza pregiudizi, proprio come farebbe un principiante che si avvicina per la prima volta a una nuova esperienza. La mente del principiante, o “Shoshin” in giapponese, è un invito a coltivare un atteggiamento di apertura e curiosità in ogni momento della nostra vita. Quando ci confrontiamo con qualcosa di nuovo, tendiamo a essere più ricettivi e a notare dettagli che potremmo ignorare una volta che pensiamo di aver “imparato” o “capito” l’argomento. Tuttavia, col tempo, è facile cadere nella trappola di credere di sapere già tutto, limitando così la nostra capacità di apprendere e di sperimentare la vita in modo pieno.

Cos’è l’ACT, psicoterapia di terza generazione

L’Acceptance and Commitment Therapy (ACT) è una forma di terapia cognitivo-comportamentale di terza generazione che ha come obiettivo principale l’aiutare le persone a vivere una vita piena e significativa, accettando le inevitabili difficoltà  della vita piuttosto che cercare di evitarle.
Il suo approccio centrato sui valori e la sua enfasi sulla flessibilità psicologica la rendono una terapia efficace per molte persone, in particolare quelle che hanno difficoltà a gestire emozioni negative o pensieri intrusivi.