Una volta riconosciuta un’emozione, la tentazione è spesso quella di “toglierla di mezzo” il prima possibile. Eppure, il modo più efficace per trasformare un’emozione non è combatterla, ma imparare a starci in relazione. Ogni emozione porta un messaggio: se la zittiamo, il messaggio tende a tornare più forte.
L’Internal Family Systems (IFS), o Terapia dei Sistemi Familiari Interni, è un approccio psicologico moderno e accessibile che paragona la mente a una grande famiglia interiore, con varie “parti” che vivono dentro di noi, ognuna con il suo ruolo e le sue emozioni. Immagina la tua psiche come una casa affollata di coinquilini: alcuni protettivi e ansiosi, altri feriti e timidi, ma tutti con l’intento di aiutarti a stare bene, anche se a volte creano caos.
