Una volta riconosciuta un’emozione, la tentazione è spesso quella di “toglierla di mezzo” il prima possibile. Eppure, il modo più efficace per trasformare un’emozione non è combatterla, ma imparare a starci in relazione. Ogni emozione porta un messaggio: se la zittiamo, il messaggio tende a tornare più forte.
Riconoscere le emozioni è il primo passo per poterle gestire. Spesso però viviamo “di corsa” e ci accorgiamo di stare male solo quando il corpo o le relazioni lanciano segnali forti, come insonnia, litigi frequenti o improvvise crisi di pianto. Portare più consapevolezza nel mondo emotivo significa rallentare e imparare ad ascoltare cosa succede dentro di noi.
Le emozioni fanno parte della vita quotidiana molto più di quanto pensiamo: orientano le nostre scelte, influenzano le relazioni, modificano il corpo e la mente, spesso prima ancora che ce ne accorgiamo consapevolmente. Possono essere leggere o intensissime, piacevoli o dolorose, ma non esistono emozioni “sbagliate”: tutte, in qualche modo, cercano di segnalarci qualcosa di importante.
In psicologia, le emozioni vengono descritte come stati complessi che coinvolgono pensieri, sensazioni fisiche, tendenze all’azione ed espressioni nel volto e nel corpo.
L’Internal Family Systems (IFS), o Terapia dei Sistemi Familiari Interni, è un approccio psicologico moderno e accessibile che paragona la mente a una grande famiglia interiore, con varie “parti” che vivono dentro di noi, ognuna con il suo ruolo e le sue emozioni. Immagina la tua psiche come una casa affollata di coinquilini: alcuni protettivi e ansiosi, altri feriti e timidi, ma tutti con l’intento di aiutarti a stare bene, anche se a volte creano caos.
La Self-Compassion, o autocompassione, è la capacità di trattare sé stessi con la stessa gentilezza e comprensione che spontaneamente riserviamo a una persona cara. Non è indulgenza né debolezza: è un atteggiamento consapevole che ci permette di affrontare le difficoltà senza trasformarle in motivo di giudizio o autocritica.
L’ipnosi clinica è una pratica che ha dimostrato di essere efficace nel trattamento di una vasta gamma di disturbi psicologici. Contrariamente alle rappresentazioni spesso sensazionalistiche nei media, l’ipnosi clinica è un approccio terapeutico basato sulla collaborazione e una stretta e intima relazione tra il paziente e il professionista , mirato a esplorare e risolvere le radici profonde dei problemi psicologici.
L’ipnosi clinica è anche efficace nel trattamento dei disturbi legati allo stress, come l’insonnia e il dolore cronico. La trance ipnotica favorisce il rilassamento profondo, riducendo così la tensione fisica e mentale che contribuisce a questi disturbi.
I 4 Pilastri della Salute
Possiamo considerare alcuni fattori del nostro comportamento come fondamentali per avere una vita sana, una buona salute del corpo e della mente. Gran parte della nostra salute è nostra responsabilità. Quali sono questi pilastri che dovremmo considerare prioritari? E come possiamo incorporarli nella nostra vita?
